夏季在饮食该怎么预防青春痘？世界上没有一顿火锅烧烤小龙虾解决不了的事儿，如果有就两顿！小编也是一个十足的吃货，吃美食简直是世界上幸福的事了~但是如果长了讨厌的痘痘，就要被迫开始忌口，为了美真的是拼了！民以食为天，所以脸上如果有了痘痘该如何注意饮食呢?每次脸上突然爆痘，总会听到那句“少要吃辛辣的，要吃点清淡点。”这话听起来很对，可是如何吃的清淡点呢？是不吃辣不吃盐就行了吗？其实痘痘和饮食呢，确实是有关系的，但什么食物会长痘痘呢？有没有哪些食物是让你意想不到的？清淡饮食怎么做？看下去就知道啦！

 

　　饮食清淡别只盯着咸辣，还有“糖”！食物引发的痘痘往往就向味道方面考虑，很多妹纸怕吃辣，怕上火。吃一次麻辣火锅就要准备迎接第二天脸上各种部位冒出来的痘痘。可是川妹子、湘妹子经常会吃火锅辛辣食物，应该满脸痘才对，然而她们却是出了名的皮肤好。这个和体质气候有关系，例如在广地区这样的海洋湿热地区的环境，吃辣椒就特别容易长痘。辛辣、重口的食物确实对身体整体健康和皮肤有一定影响。但比他们更容易致痘的，往往被人不重视的却是让人欲罢不能的甜点美食。甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。

 

　　甜食：糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，成为痘痘加重的因素之一。甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和优质的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，引发痘痘痤疮。在建议清淡饮食时，少吃甜食也是首要的。所以建议长痘痘的人不仅要少吃煎炸，辛辣食物，摄入甜点更要适量。

 

　　平时多吃蔬菜水果，坚持有氧运动，合理作息，让身心放松，代谢顺畅！这些注意事项的遵守，对于痘痘的快速恢复和有很好的辅助作用。

 

　　应忌食辛辣食物：辛辣温热的食物痤疮多属内热问题，若经常吃性热的食物会导致痘痘反复复发、纠缠不清。比如：辣椒、芥末、生葱、生蒜、生姜、香菜、韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、南瓜、芋头、桂圆、荔枝、栗子、鲤鱼、鲢鱼、茶、咖啡等。应少吃甜食人体在甜类食物摄入过多之后，会让痘痘肌患者的身体新陈代谢更加旺盛，这会使皮脂腺分泌增多，从而痘痘反复不断。

 

　　应忌腥发食物：腥发食物会引发过敏或者使体内内热壅积，皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除，加重痤疮青春痘。如：水产品、某些肉类，牛肉、羊肉、狗肉和韭菜等应少吃腥发食物，这类食物食后会产生大量热能，使身体内热加重，引发痤疮青春痘。如：动物油脂、动物肝脏、奶油、鸡蛋黄、芝麻、坚果类、油脂食物、奶油糕点。

 

　　应该少吃脂肪含量高的食物：这样不仅会加重肠胃夜间消化负担。还会诱发便秘，引起痤疮青春痘反复。

 

　　应少吃夜宵：虽然忌口多多，长痘期间要和很多美食“分手”一段时间，但是为了不给痘痘增加负担让痘痘更好的恢复，小仙女们可要忍住哦！